День 129. Психология сверхнагрузок (II)

Продолжим приводить выдержки из книги «Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвеса Мэйси и Джона Хэнка, одной из лучших книг, которые я когда-либо читал. 

3. Найдите свою морковку

Мне кажется, умение видеть перспективу работает и в жизни. Ты упорно работаешь и создаешь детальный план действий. Но зачастую продуманные планы рушатся по независящим от нас обстоятельствам. В таких ситуациях нужно быть находчивым; быть готовым подстроиться под изменившиеся условия, не упуская из виду конечную цель.

То есть я уже в 21 год начинал понимать, как будет складываться мое будущее. В нем не было места органической химии, но, похоже, и для ночных клубов там оставалось не особо много пространства. Поймите меня правильно: мне, как и любому двадцатилетнему парню, нравилось гулять, тусоваться где-нибудь до утра. Но я знал, что, если хочу достичь чего-то серьезного как спортсмен — а эта цель вырисовывалась все более четко после моего ухода с медицинской стези, — совмещать не получилось бы. Тренировки начинаются рано. Вечеринки кончаются поздно.

По большому счету, неважно, какая мотивация движет Вами. Она может быть внутренней (искренний интерес к рассматриваемому предмету, неподдельная страсть от увлечения), либо внешней (перспектива карьерного роста, возможность заработать, желание понравиться или прославиться). Очевидно, что наиболее сильной и чистой является Ваша внутренняя мотивация. 

Как тренер я вижу, к какой самомотивации прибегают многие спортсмены-любители. Они хотят пробежать свой первый сверхмарафон или хотя бы часть его, чтобы написать об этом в фейсбуке, чтобы повысить свой статус в глазах товарищей по спортклубу, чтобы произвести впечатление на подружку или бойфренда. При этом велика вероятность, что в процессе тренировок они обнаружат в себе и более высокие мотивы. Но если они пробегают в воскресенье по составленной мной программе тренировок 20 миль и только для того, чтобы получить 75 «лайков» под финишной фотографией в фейсбуке… прекрасно!

4. Используйте свое эго, пока не наступит время засунуть его подальше

Автор описывает тяжелые ситуации во время гонок и соревнований, в которые он попадал. В такие часы нужно стиснуть зубы и найти в себе дополнительные силы. Он пишет, что в совсем тяжелые минуты он думал в таком ключе:

Но я все же напомнил себе, что уже выиграл несколько крупных соревнований на сверхдлинные дистанции, что я входил в команду победителей в Моабе, в самой первой своей приключенческой гонке, где мы взяли верх над одной из сильнейших команд Северной Америки (ребятами и девушкой из Ганни). Я напомнил себе, что я сын Мэйса и что, в определенном смысле, все мое воспитание готовило меня к таким условиям. Маунтинбайк в Скалистых горах в пять лет. Снегоступинг с подросткового возраста. Бег на больших высотах круглый год. Совсем не типичное американское детство, и я знал это. Меня растили спортсменом и учили быть выносливым. И теперь я хотел выбросить все это в помойку ради одной ночи на чистых простынях? У меня будут все удобства мира и вдоволь теплых кроватей — после гонки.

А сейчас надо напрячься. Так говорило мое эго.

Он рассказывает о чудоатлете по имени Джосайя, который на протяжении долгих лет неизменно занимал первые места во всех проводимых гонках. Несмотря на то, что автор готовился усерднее и занимался спортом много времени, ему никак не удавалось приблизиться к Джосайе. 

В один прекрасный день он плюнул, переступил через свое самолюбие и позвонил этому человеку. Джосайя откликнулся и помог полезными советами.

Именно эго заставило меня продолжать двигаться в тот день. Только эго может поднять Вас с дивана и заставить начать тренироваться, чтобы пробежать ваши первые пять миль или проехать (а может, и пробежать) 100 миль. Такое эго необходимо, чтобы окончить университет и получить хорошую работу, начать свой бизнес или стать крупным руководителем. Такое эго может очень пригодиться, если Вам нужно сохранить свой брак или заново построить отношения после разрыва. Без него Ваши шансы преодолеть болезнь, депрессию или большую беду сильно падают. Хотите, чтобы дети любили Вас и равнялись на Вас, когда вырастут? Начинайте работать над своим эго сразу же, как только увидите две полоски на тесте. Эго применительно к ультрамышлению — это глубокая вера в себя, основанная не столько на талантах и возможностях, сколько на трудолюбии и стойкости; и на Вашей уверенности в том, что они помогут Вам справиться с чем угодно.

5. Контролируйте свои мысли: что и зачем

Соревнования в разных видах спорта на выносливость, вне зависимости от того, где они проходят, часто характеризуются чередой эмоциональных взлетов и падений. Еще в 1937 году великий марафонец Кларенс Демар (семикратный победитель Бостонского марафона, подвиг которого вряд ли кто-то сможет повторить) описал внутренние «американские горки» атлета на длинные дистанции и рассказал, почему они ему нравятся. «Хочет ли большинство из нас прожить свою жизнь в одной геометрической плоскости — полного спокойствия? — писал Демар в своем забытом ныне классическом труде о беге, книге “Марафон”. — Конечно, мы хотим разнообразия в жизненных удовольствиях, хотим испытывать приливы радости, эмоциональные подъемы и спады, и марафонский бег дает нам именно это». Спорт часто сравнивают с жизнью в миниатюре. И описанные Демаром подъемы и спады в ходе марафона еще теснее сближают его с ритмами нашей жизни в целом. Вы испытываете большой подъем, когда коллеги хвалят вашу новую идею, и спад, когда руководство отклоняет ее.

Секрет успеха в спорте и в жизни продумать заранее, что ты будешь думать и как реагировать в ситуациях подъема и спада, а еще лучше — продумать, что ты будешь делать в определенный момент времени и почему.

Задавайте себя два типа вопросов: Что я делаю? Как это лучше сделать? — когда сталкиваетесь с новыми, неожиданными задачами. Сфокусируйтесь на процессе.

Спрашивайте себя: Зачем я это делаю? К чему меня это приведет? — когда выполняете скучные рутинные задачи, из-за которых Вы можете терять мотивацию.

Но что хорошо в длинных гонках (и в жизни в целом) — это то, что почти всегда есть время отвоевать упущенное, если беречь себя, не терять спокойствия, сохранять позитивный настрой и двигаться эффективно.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Сахаров Денис
Сахаров Денис
Был на сайте вчера в 20:40
Читателей: 15 Опыт: 368.85 Карма: 12.2878
все 16 Мои друзья